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【#每天吃盐不超过一啤酒瓶盖#!一表看穿这些藏盐大户】比起让大家闻风丧胆的癌症,中风才是中国人健康的头号杀手。盐吃得太多,会使血压升高,而高血压是脑卒中的第一风险因素。控制好血压是降低全球中风负担的...
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这几类食品居然是“藏盐大户”,第一种很多宝宝都吃过!
虽然我们在日常调料中控制了宝宝的盐分摄入量,可是这些食物是隐藏的含盐大户,一定要少吃。 01 个别蔬菜 大部分蔬菜中,他们自身的含钾量可以减少宝宝们对钠的吸收,从而降低摄取量,可是这几种蔬菜却是含盐大户: ① 芹菜 芹菜在各类蔬菜中,属于...
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【健康生活方式】科学控盐之“隐形盐”陷阱
当然!所谓“隐形盐”,就是指那些吃起来不一定咸,但在制作过程中添加了大量钠的食品。它们是我们日常饮食中钠摄入的主要来源,尤其值得警惕。 1、🍶调味品和酱料(这是最大的“藏盐大户”) 很多菜我们自己做的时候只放一点点盐,但为了让味道更丰富,会加...
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很多人都知道:根据《中国居民膳食宝塔》,每人每天食盐的摄入量不宜超6g;且吃盐过多会损害身体健康。但是市场中的食物品种繁多,很多我们眼中的健康食品成分中可能就隐藏着大量的盐,所以,我们在日常生活中除了烹饪少放盐之外,还要学会避免食物中的“藏盐大户”。
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藏盐大户已揪出,钠含量或许比食用盐还高,医生提醒:日常要少吃|...
我们常说蔬菜健康,但是有部分蔬菜中也含有钠成分,例如常见的空心菜、豆芽、紫菜等。血压高的人群,可以减少这些蔬菜的摄入,以免给身体造成不良影响。 在揪出了“藏盐大户”以后,我们还可以做些什么来减少盐分摄入呢? 1、正确使用盐勺 要想做好估量,一定要选择一个合适的盐勺。很多家庭没有这方面的意识,使用的往往...
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...食物吃多了,高血压、心血管病会“偷偷”找上门!你却每天都在吃...
虽然很难做到完全不吃高钠食物,但可以尽量少吃。 但是,这么多“藏盐大户”都牢记于心肯定十分困难...那该怎么办呢? 学会看营养标签/营养成分表很重要! 在购买食品前,记得看一眼包装背面的营养成分表,钠含量超过30%NRV(营养素...
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这些家中常吃的食物是含糖、含盐、含脂肪“大户”,你还在吃吗?
以至于很多朋友选择自己在家做饭,既安全、又健康。平时在家做饭的时候我们都知道控糖、限盐,可为什么有时候明明少吃了糖和盐,但我们身体的实际摄入量却一点也没少呢?原来啊,有一些藏盐、藏糖、藏脂肪、藏嘌呤的“大户”成了“漏网之...
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餐馆菜品通常比家庭自制的菜品口味更重。因此,减少外出就餐和吃外卖的次数,尽量选择在家就餐,是减盐的好途径。必须在外就餐时,可以主动提出低盐、少油的要求,主动选择低盐菜品。 5、警惕“藏起来”的盐 一些方便食品和零食虽然尝起来感觉不到咸味,但都含有较多的不可见盐,如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌...
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甜品里也有盐?!这些隐形盐在偷偷升高你的血压
很多人看到上面的肉制品可能会馋得口水直流,恨不能马上大快朵颐。且慢!这些肉制品也是藏盐大户! 盐是肉制品加工中不可缺少的原料,既可以调味,又让肉质更加鲜嫩,还可以方便肉质保存。 尤其是需要长时间风干的腊肉,为了更好地防腐抑菌,常常需要大量的盐来加工,含盐量可以达到 5～10%。
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吃盐过多会损害身体健康。根据《中国居民膳食宝塔》,每人每天食盐的摄入量不宜超6g。但是市场中的食物品种繁多,很多我们眼中的健康食品成分中可能就隐藏着大量的盐,所以,我们在日常生活中除了烹饪少放盐之外,还要学会避免食物中的“藏盐大户”。 主食类