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一表看穿这些藏盐大户】比起让大家闻风丧胆的癌症,中风才是中国人健康的头号杀手。盐吃得太多,会使血压升高,而高血压是脑卒中的第一风险因素。《中国居民膳食指南2016》推荐成人每天食盐摄入量不超6克。用一个啤酒瓶…
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家庭用盐怎么选?无碘盐、低钠盐、玫瑰盐、加钙盐……很多人没选对!
成人的盐摄入量标准为每天5g;青少年的盐摄入量为每天4g;6岁以下的儿童每天的盐摄入量要控制在3g以下;一周岁之前以每日不超过1g为好。 2 注意隐形含盐食品 要避免摄入过量的盐,除了要控制食用盐的量外,还要注意“藏盐大户”: ...
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可是,天然食物本身就含有钠,而生活中一些隐性高盐食物也会让我们的日常盐分摄入量大大超标,比如主食、蔬菜、零食、饮料、甜品、快餐、调料中,“隐形盐”几乎无处不在,防不胜防。那我们不防听听营养专家的分析,看看我们身边都有哪些日常食物是隐形的“藏盐大户”。
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吃盐多可能诱发高血压、中风,还会影响更年期女性髋骨密度的流失。“吃盐太多有害健康”已经被越来越多的人认可。 但作为百味之首,盐又是人们饮食中不可或缺的一部分。哪些食物是藏盐大户?如何选购适合自己的盐?哪些人要少吃盐? 这些食物竟是藏盐大户
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01“藏盐大户”就在你身边 少放盐、少吃咸,就足以减少钠的摄入了吗? 其实,食品的咸度和含钠量不一定成正比。生活中一些看似普通的饮食,却可能隐藏着惊人的钠含量。而你可能就在不知不觉时摄入了过多的钠。 1挂面 面制品为了要让口感Q弹,多会需要添加盐,甚至有些面条每100克就有569毫克的钠含量,但你未必...
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盐吃多了会怎样呢? 指导员,自从被确诊为高血压后,我已经在用减盐勺了,每天都不会超过5克,怎么这血压还是下不来呢? 盐的主要成分是氯化钠,其中和健康最有关系的是钠离子。所以除了菜里加的盐,很多加工食品是含钠食物,也包含在超标范畴内。即使你今天一克盐都没吃,都可能超标!
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一把盐吃出了 9 种病 每一种都很要命!
饭店一般为了菜品的味道,加的盐会相对较多。即使你和厨师说了想吃清淡点,忙碌的他也可能手一抖,就多了 …… 所以回家吃是再好不过的选择。 吃着不咸其实是藏盐大户,糖尿病高血压患者要当心! 来源: 糖尿病天地 糖尿病患者也是高血压的高危人群,要将血压...
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另外,还要注意生活中的“隐形盐”,比如在酱油、黄酱、辣酱、豆瓣酱以及咸菜中都含有比较高的盐分,火腿等加工肉类、速冻面食、海带等这些食物中也都含有一定盐分,所以烹调时,最好不要再加盐了。 还有两种“藏盐大户”很多人都忽略了:一根100克的油条中含有1.6克盐;而挂面,看起来非常清淡,每500克中的含盐量竟可以...
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香肠、卤菜、卤肉、鸡爪等加工熟食往往会加入大量钠盐来防腐、保鲜、提味。挂面、馄饨、面包、饺子汤圆等方便食品也是“藏盐大户”。奶酪、冰激凌、糕点等甜品的制作过程也会加盐,突出食物中的香甜。 当下盛行的预制菜为了起到短期保鲜的作用,往往含盐量也较高,吃一份预制菜就可能超过一天的盐摄入标准。
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饮食有道|中国人吃盐太多了!口味太重当心身体健康
骨质疏松。食盐主要成分是钠,人体每排泄1000毫克钠,大约会耗损26毫克钙。吃盐越多,钙越少。 哪些食物是“藏盐大户”呢? 1、速食、加工类食品。如方便面、披萨、汉堡、油条、面条、早餐麦片、豆腐丝、素鸡、包子馒头等等。发面用的小苏打就是碳酸氢钠,...