得了骨质疏松之后最好还是经常活动身体，简单的有目标的锻炼活动已经被证明能够改善骨密度和功能性的活动...

有氧运动如游泳、骑自行车等可增强心肺功能,间接促进骨骼健康。水中运动对关节冲击小,适合中重度骨质疏松患者。建议每周进行3-5次,每次持续30-45分钟。运动时注意控制强度,以微微出汗、能正常交谈为宜。 骨质疏松患者运动需循序渐进,避免跳跃、突然扭转等高冲击动作。运动前后做好热身和放松,穿着防滑鞋具。日常需保证...

骨质疏松患者也要适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织...