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久坐伤身:打工人的“健康保卫战”自救指南 - 健康科普 - 新湖南
久坐的定义 WHO将久坐定义为“清醒状态下能量消耗≤1.5METs(代谢当量,表示活动能耗)的坐姿或斜躺行为”,具体表现为连续静坐超过1小时,或全天累计静坐超过8小时。那么有人说“我坐久了不行,去沙发上躺会总行了吧?”“对不起,清醒地躺着也属于久坐。”
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坐1小时减寿22分钟!
颈椎病压迫神经根后,会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状,严重者生活不能自理。 3 心脏病 久坐时,肌肉燃烧较少脂肪,血液流动缓慢,脂肪酸沉积在血管,极易阻塞心脏血管。 美国南卡罗来纳大学的研究发现,与每周坐不到11小时的人相比,久坐超过23小时的人,因心脏病突发而死亡的几率高出64%。
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久坐很伤身!1个简单小动作教你“动起来”
如今,人们的生活和工作方式发生了很大变化,许多工作都需要长时间在案头完成,越来越离不开电脑。有研究统计显示,成年人每天通常要坐7～11.5小时,其中有18.8%的成年人不但不爱运动,而且每天久坐时间超过了6小时。久坐时间过长增加患心血管疾病的风险。多项研究提出,要将“少坐、多动”作为一种预防和管理心血管疾病的...
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但很多人不晓得,并不是坐满8小时才叫久坐。 世界卫生组织明确指出,久坐行为指“在清醒状态下长时间处于坐姿、斜躺或平躺状态,且能量消耗≤1.5代谢当量”(大概就是坐着刷手机、敲键盘的状态)。该指南强调,连续静坐超过2小时未活动属于典型的久坐行为。
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每天久坐8小时,全因死亡率高40%!近4成职场人脊柱受损!上海三甲...
《中国职场健康白皮书》数据显示,我国职场人群日均久坐时间达9.8小时。 最新研究显示,每天静坐超8小时的职场人群,全因死亡率较活动量达标者高出40%。《欧洲心脏杂志》提示,每天久坐超8小时,冠心病的风险将比常人高出约1.5倍。同时,每天...
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本报独家专访:七位“新晋”国医大师的养生建议_澎湃号·媒体_澎湃...
1.排便频次在一天两次到两天一次都属正常。 2.排便时间每次应不超过10分钟,不宜久坐久蹲。久蹲易导致气血运行不畅,淤滞于局部,结聚于肛门,产生痔疮。 3.尽量让便条性状如腊肠样,有异状意味着有疾病。 4.保持肛门局部的清洁和干燥,睡前便后冲洗局部。
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张伯礼谈要警惕五劳伤|养生保健|中医养生知识|中医中药|久坐|久立...
视频张伯礼谈要警惕五劳伤 【#张伯礼谈要警惕五劳伤#】久视、久卧、久坐、久立、久行,刷到视频的你快换个姿势活动一下~ Video Player is loading. 00:00/00:00 Loaded: 0% 视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题...
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高血压“盯上”年轻人 这些习惯可能加剧患病风险
久坐会导致血管内皮功能异常,使得血管内皮细胞释放出一些物质,这些物质可引起血管收缩、升高血压,此外,久坐引发血液循环不畅,血液中的一些代谢废物不能被及时清除,也会导致血压升高。 ⚠️打鼾重需警惕隐匿性高血压⚠️ 部分人群在诊室测量血压并没有很高,但在家中测血压或是24小时动态血压监测结果达到...
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会站的人更长寿!国医大师总结站立5大好处,这样站疾病绕着走
坐一小时,减寿22分钟 建议坐的时间最好不要超过这个数 坐着打牌、坐着办公、坐着看电视、坐着摆龙门阵……久坐少动是当今典型的生活方式,会给健康带来诸多伤害—— 可能引发一系列健康问题,包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。 美国研究显示,久坐1小时的危害等同于吸两根烟,可减寿22分钟。