-
很多人都知道:根据《中国居民膳食宝塔》,每人每天食盐的摄入量不宜超6g;且吃盐过多会损害身体健康。但是市场中的食物品种繁多,很多我们眼中的健康食品成分中可能就隐藏着大量的盐,所以,我们在日常生活中除了烹饪少放盐之外,还要学会避免食物中的“藏盐大户”。
-
藏盐大户已揪出,钠含量或许比食用盐还高,医生提醒:日常要少吃|...
我们常说蔬菜健康,但是有部分蔬菜中也含有钠成分,例如常见的空心菜、豆芽、紫菜等。血压高的人群,可以减少这些蔬菜的摄入,以免给身体造成不良影响。 在揪出了“藏盐大户”以后,我们还可以做些什么来减少盐分摄入呢? 1、正确使用盐勺 要想做好估量,一定要选择一个合适的盐勺。很多家庭没有这方面的意识,使用的往往...
-
...食物吃多了,高血压、心血管病会“偷偷”找上门!你却每天都在吃...
虽然很难做到完全不吃高钠食物,但可以尽量少吃。 但是,这么多“藏盐大户”都牢记于心肯定十分困难...那该怎么办呢? 学会看营养标签/营养成分表很重要! 在购买食品前,记得看一眼包装背面的营养成分表,钠含量超过30%NRV(营养素...
-
这些家中常吃的食物是含糖、含盐、含脂肪“大户”,你还在吃吗?
以至于很多朋友选择自己在家做饭,既安全、又健康。平时在家做饭的时候我们都知道控糖、限盐,可为什么有时候明明少吃了糖和盐,但我们身体的实际摄入量却一点也没少呢?原来啊,有一些藏盐、藏糖、藏脂肪、藏嘌呤的“大户”成了“漏网之...
-
餐馆菜品通常比家庭自制的菜品口味更重。因此,减少外出就餐和吃外卖的次数,尽量选择在家就餐,是减盐的好途径。必须在外就餐时,可以主动提出低盐、少油的要求,主动选择低盐菜品。 5、警惕“藏起来”的盐 一些方便食品和零食虽然尝起来感觉不到咸味,但都含有较多的不可见盐,如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌...
-
甜品里也有盐?!这些隐形盐在偷偷升高你的血压
很多人看到上面的肉制品可能会馋得口水直流,恨不能马上大快朵颐。且慢!这些肉制品也是藏盐大户! 盐是肉制品加工中不可缺少的原料,既可以调味,又让肉质更加鲜嫩,还可以方便肉质保存。 尤其是需要长时间风干的腊肉,为了更好地防腐抑菌,常常需要大量的盐来加工,含盐量可以达到 5～10%。
-
吃盐过多会损害身体健康。根据《中国居民膳食宝塔》,每人每天食盐的摄入量不宜超6g。但是市场中的食物品种繁多,很多我们眼中的健康食品成分中可能就隐藏着大量的盐,所以,我们在日常生活中除了烹饪少放盐之外,还要学会避免食物中的“藏盐大户”。 主食类
-
不容忽视的这9种藏盐大户食物(组图) 6.果蔬汁。有些果蔬汁为了增加风味,在加工过程中会加盐,1瓶可能就含162毫克钠。解决方法:白水是最好的饮料,或者选择低钠的饮品。 7.关东煮汤汁。半碗300克的关东煮汤汁,可能就含高达615毫克钠。事实上,自家熬的汤,钠含量也不少。解决方法:尽量用新鲜食材熬汤。或将6克...
-
很多人都知道:根据《中国居民膳食宝塔》,每人每天食盐的摄入量不宜超6g;且吃盐过多会损害身体健康。但是市场中的食物品种繁多,很多我们眼中的健康食品成分中可能就隐藏着大量的盐,所以,我们在日常生活中除了烹饪少放盐之外,还要学会避免食物中的“藏盐大户”。
-
二、隐形盐的藏身之地 厨房有些调味蚝油、鱼露、沙茶酱等复合调味料含盐量惊人, 一勺蚝油的含盐量可能超过1克,而沙茶酱中钠含量也不低。 零食牛肉干、海苔、瓜子等零食,实为“含盐大户”。早餐餐桌上的面包、麦片、奶酪等食品含盐量不容小觑。