对于许多跑步者而言,每天5公里堪称“黄金距离”,既能锻炼身体,又不打扰日常工作生活;而健步走5公里也被视为“最佳距离”,晚饭后散步5公里,结合日间活动,轻松达成每日8000～10000步目标。 那么问题来了:同样是5公里,跑步和走路,究竟哪个对身体益处更大?

对许多跑步者而言,每天5公里堪称“黄金距离”,既能有效锻炼身体,又不干扰日常工作生活;而健步走5公里也被视为“最佳距离”,晚饭后散步5公里,结合日间活动,轻松达成每日8000～10000步目标。 那么问题来了: 同样是5公里, 跑步和走路, 究竟哪个对身体益处更大?

对许多跑者而言,每天5公里堪称“黄金距离”,既能有效锻炼身体,又不干扰日常工作生活;而健步走5公里也被视为“最佳距离”,晚饭后散步5公里,结合日间活动,轻松达成每日8000～10000步目标。 那么问题来了:同样是5公里,跑步和走路,究竟哪个对身体益处更大?

究竟哪个对身体益处更大? 01 走5公里和跑5公里,哪个对身体益处更大? 关于这个问题,国际权威医学期刊《动脉硬化、血栓和血管生物学》发表的一项大规模研究给出了令人意外的答案,这项历时6年的追踪调查涉及近5万名参与者,其中包括33000多...

走5公里和跑5公里 哪个对身体益处更大? 一项研究追踪对比了超过3.3万名跑者与1.5万名走路的参与者6年,发现在降低高血压、高胆固醇和2型糖尿病风险方面,跑步与步行效果基本一致。但当二者消耗同等能量时,走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略高于跑步,走路带来的健康益处反而超越了跑步。