“中午不睡,下午崩溃。”忙碌的生活中,午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新研究发现:经常午睡的人,大脑衰老可能更慢。

午睡对于国人而言是非常重要的存在,民间一直有"中午不睡、下午崩溃"的说法。《Sleep Health》上曾发表过一项研究,研究人员对英国生物数据库内的37万余名平均年龄57岁的受试者进行调查后发现,有午睡习惯的人总脑容量更大。相较于没有午睡习惯的人,有午睡习惯的人大脑容量平均增加了15.8立方厘米。按大脑容量以每年0.2...

研究团队专注于对比两类人群:一类是根据遗传倾向更喜欢午睡的人群,另一类则较少午睡。通过研究,他们揭示了一个有趣的现象:习惯午睡的群体,其大脑体积平均比不常午睡的人大15.8立方厘米,这一差异等效于大脑年龄年轻了2.6到6.5岁。这项发现暗示了午睡习惯可能与维持或促进大脑健康及认知功能有关。

午睡后清醒期间,快乐、放松成分的量值显著升高。此外,午睡遗传倾向高或经常午睡者,比不午睡者肥胖概率更低,且这些喜欢午睡的人减肥成功率也更高。 然而,午睡也有讲究。午睡黄金时长为20到30分钟。研究表明,每天不超过1小时的短暂午休有助心脏健康,但午睡时间超过1小时,死亡风险增加30%,心血管患病风险增加35%。建议...

最近,《睡眠健康》《科学》等期刊的研究再次将“午睡”推入公众视野:经常午睡的人大脑总容量更大,相当于延缓衰老2.6至6.5年;而30分钟内的浅睡眠,能显著提升认知表现。但另一面,午睡超过1小时,阿尔茨海默病风险可能上升40%,代谢综合征风险也明显增加。午睡究竟是养脑良方还是潜在陷阱? 午睡并非现代人的发明。早在古...