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吃盐多可能诱发高血压、中风,还会影响更年期女性髋骨密度的流失。“吃盐太多有害健康”已经被越来越多的人认可。 但作为百味之首,盐又是人们饮食中不可或缺的一部分。哪些食物是藏盐大户?如何选购适合自己的盐?哪些人要少吃盐? 这些食物竟是藏盐大户
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01“藏盐大户”就在你身边 少放盐、少吃咸,就足以减少钠的摄入了吗? 其实,食品的咸度和含钠量不一定成正比。生活中一些看似普通的饮食,却可能隐藏着惊人的钠含量。而你可能就在不知不觉时摄入了过多的钠。 1挂面 面制品为了要让口感Q弹,多会需要添加盐,甚至有些面条每100克就有569毫克的钠含量,但你未必...
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盐吃多了会怎样呢? 指导员,自从被确诊为高血压后,我已经在用减盐勺了,每天都不会超过5克,怎么这血压还是下不来呢? 盐的主要成分是氯化钠,其中和健康最有关系的是钠离子。所以除了菜里加的盐,很多加工食品是含钠食物,也包含在超标范畴内。即使你今天一克盐都没吃,都可能超标!
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一把盐吃出了 9 种病 每一种都很要命!
饭店一般为了菜品的味道,加的盐会相对较多。即使你和厨师说了想吃清淡点,忙碌的他也可能手一抖,就多了 …… 所以回家吃是再好不过的选择。 吃着不咸其实是藏盐大户,糖尿病高血压患者要当心! 来源: 糖尿病天地 糖尿病患者也是高血压的高危人群,要将血压...
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另外,还要注意生活中的“隐形盐”,比如在酱油、黄酱、辣酱、豆瓣酱以及咸菜中都含有比较高的盐分,火腿等加工肉类、速冻面食、海带等这些食物中也都含有一定盐分,所以烹调时,最好不要再加盐了。 还有两种“藏盐大户”很多人都忽略了:一根100克的油条中含有1.6克盐;而挂面,看起来非常清淡,每500克中的含盐量竟可以...
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香肠、卤菜、卤肉、鸡爪等加工熟食往往会加入大量钠盐来防腐、保鲜、提味。挂面、馄饨、面包、饺子汤圆等方便食品也是“藏盐大户”。奶酪、冰激凌、糕点等甜品的制作过程也会加盐,突出食物中的香甜。 当下盛行的预制菜为了起到短期保鲜的作用,往往含盐量也较高,吃一份预制菜就可能超过一天的盐摄入标准。
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饮食有道|中国人吃盐太多了!口味太重当心身体健康
骨质疏松。食盐主要成分是钠,人体每排泄1000毫克钠,大约会耗损26毫克钙。吃盐越多,钙越少。 哪些食物是“藏盐大户”呢? 1、速食、加工类食品。如方便面、披萨、汉堡、油条、面条、早餐麦片、豆腐丝、素鸡、包子馒头等等。发面用的小苏打就是碳酸氢钠,...
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吃盐太多一身病,夸张吗?生活中的盐“坑”,你踩过吗?(附高盐食品表)
一些腌制食品、盐渍食品以及加工肉制品,例如咸菜、酱菜、榨菜、腐乳、腌肉、腊肉、咸蛋、酱鸭、熏鱼、话梅、果脯、盐炒坚果、盐津橄榄、火腿肠、午餐肉、腊肠、肉脯等都是“藏盐大户”。小朋友爱吃的薯片、海苔、方便面等往往也都是...
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警惕这些“藏盐大户”,你可能每天都在吃 你是不是总觉得外卖更香,烧烤、火锅等重口味才过瘾?偶尔一顿饭菜吃得清淡点,就感觉“没味道”“不香”?……这些看似平常的饮食习惯,可能正悄悄“拖垮”你的肾! 我们每天吃进去的盐,远不止厨房里的那一勺。更多“隐形盐”藏在日常食物中,无声无息地加重肾脏的负担…...
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虽然盐在饮食中不可缺少,但是吃太多的盐对身体有害,在日常生活中我们除了少吃盐之外还得避免那些含盐量高的食物。今天今天小编就给大家盘点生活中十类“藏盐大户”食物,生活中要避开这些高盐食物! 1、白面包:两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱,要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包...